|
جندی شاپور (البرز) علمی فرهنگی
1 . تا حد امکان پوست میوه ها را جدا کنید . 2 . خوردن میوه خام بجای آب میوه تا مواد مغذی بیشتری دریافت نمایید. 3 . خوردن بیشتر سبزیجات . 4. اجتناب از خوردن پنیر به علت وجود چربی اشباع فراوان در پنیر . 5 . نوشیدن بیش از 100 اونس آب در روز . 6 . اجتناب از خوردن مارگارین به علت وجود چربی ترانس بالا در مارگارین . 7 . مصرف شیر و محصولات کم چرب . 8 . اجتناب از خوردن ماکارونی . 9 . خوردن نان گندم . 10 . نوشیدن 1 تا 2 لیوان آب قبل از غذا . 11 . مصرف کافی اسید های چربی ضروری روزمره . 12 . خوردن کربوهیدرات های پیچیده مانند جو و سیب زمینی شیرین . 13 . اجتناب از غذا خوردن در نیمه شب . 14 . خواب کافی . 15 . استفاده از پله بجای آسانسور . 16 . سریع راه رفتن . 17 . تا حد ممکن پیاده روی کردن یا استفاده از دوچرخه بجای اتومبیل . 18 . استفاده از وزنه برای حفظ عضلات و از دست ندادن آنها . 19 . مصرف کمتر از 2.5 گرم سدیم در روز . 20 . استفاده از مولتی ویتامین برای بدست آوردن مواد مغذی از دست رفته . 21 . انجام تمرینات هوازی با شدت کم برای سوزاندن چربی ها . 22 . مصرف کسری از 500 کالری در روز برای از دست دادن 1 پوند وزن در هفته . 23 . توجه به برچسب و مقدار کالری درج گردیده برروی محصولات.
منبع:Muscle & Strength LLC ترجمه :مهرداد نورائی جندی شاپور البرز فروردین 95
نظرات شما عزیزان:
درباره وبلاگ  به تارنمای جندی شاپور البرز خوش آمدید. دانشگاه گندی شاپور در عصر خود بزرگترین مرکز فرهنگی شد. دانشجویان و استادان از اکناف جهان بدان روی می‌آوردند. مسیحیان نسطوری در آن دانشگاه پذیرفته شدند و ترجمه سریانی‌های آثار یونانی در طب وفلسفه را به ارمغان آوردندنو افلاطونیها در آنجا بذر صوفی گری کاشتند. سنت طبی هندوستان، ایران، سوریه و یونان در هم آمیخت و یک مکتب درمانی شکوفا را به وجود آورد. آخرین مطالب 
آرشيو
نويسندگان موضوعات
پیوندهای روزانه
پيوندها
|
|||||||||||||||||||
 |
